这是一个迷你日语词汇课！你听说过吗美尻？双意味着美丽和吉日意思是屁股。是的，日本俚语非常迷人，美丽的屁股似乎是一种普遍的愿望。那么日本女性为此做了什么美尻？从臀部塑形练习到内衣技巧，我们整理了日本女性打造美丽臀部的五个秘诀。
秘诀一：美丽臀部从美丽姿势开始
不管你信不信，多年来很多人都采取了不良姿势。驼背和圆肩等坏习惯会对你的身体产生负面影响，你的屁股也不例外。不良姿势会导致臀部不均匀，从而导致臀部基础不平衡。因此，这里有一些关于良好姿势的提示：
确保你的头笔直放在脚后跟上，并且双脚没有内翻。当你开始走路时，将你的体重稍微放在你身后，尽量不要让你的身体向前。大步走，站直，肩膀向后拉。
秘诀 2：深蹲是每个健美臀部最好的朋友（臀部锻炼#1）
现在你已经打好了基础，是时候开始工作了。深蹲成为每个女孩的臀部圣经是有原因的。这是最有效的臀部塑形练习之一。它可以锻炼你的大腿内侧和臀大肌，所以如果你生来就瘦，深蹲可以帮助你塑造臀部，如果你想减掉一些身体脂肪，它可以帮助你塑造臀部。就是这样：
站立，双脚分开与臀部同宽，并稍微向外翻。将重心放在脚后跟上，并蹲下成 90 度角。试着把你的屁股向后推。当你站起来时，尽量用力压住脚后跟，保持肩膀向后。重复！
秘诀 3：掌握臀桥（臀部锻炼#2）
臀桥是另一种帮助塑造和塑造臀部的好方法。
尽管臀桥很简单，但它是一种多功能的锻炼方法，可以激活你的臀肌，帮助强化你的脊柱并提高臀部的活动能力。我们走吧：
仰卧，膝盖弯曲，双脚踩在地板上。慢慢地将臀部抬至天花板。确保收紧臀部、腿筋和大腿内侧。慢慢地将臀部降低到地板上。重复！
秘诀4：让站立髋部伸展成为你的日常活动
这是另一个收紧臀部的练习。而且这个方法很容易在家里、办公室、公园甚至在排队时尝试！如果您需要平衡，请先站立并抓住椅背。尽量不要移动臀部，并将腿伸到身后约臀部高度。确保你的脚稍微弯曲，并感觉大腿内侧和臀部变得紧张。将腿放下并在接触地板之前停止。重复！
这些臀部锻炼是增强和塑造臀部的好方法。您可以定期练习它们。
秘诀5：内衣可以修饰臀部
对于那些只想锻炼身体或只是懒得动的人来说，我们有消息。您穿的内衣类型很重要。合适的内衣对于打造更好看的臀部至关重要。
厚脸皮内衣是一种比丁字裤或丁字裤覆盖范围更大但比比基尼覆盖范围更小的内衣。背面被切成两半，因此您可以只露出右脸颊，打造迷人的臀部。也很难看到内裤线，这是一个很大的优点。
这是我们最受欢迎的厚脸皮：
我们的客户的想法：
“弹力面料非常舒适。与丁字裤不同，您不必担心会穿成楔形的，即使在炎热的夏天，您也不会因为内衣粘在屁股上而感到恶心。我买了 3 个，但我准备买更多。”
“它最好的一点是它增强了我的信心。穿上这个我就感觉很性感。”
你有它！ 5个让臀部更漂亮的秘诀。准备成为大师美尻？