这是一个迷你日语词汇课！你听说过吗美尻?双意味着美丽和尻指屁股。是的，日本俚语相当迷人，美臀似乎是一种普遍的愿望。那么日本的女性为此做了什么美尻?从美臀练习到内衣技巧，我们整理了来自日本美臀女性的五个秘诀。
Tip 1：美臀从美姿开始
信不信由你，多年来，很多人都采取了不良姿势。懒散和圆肩等坏习惯会对你的身体产生负面影响——你的屁股也不例外。不良姿势会导致臀部不均匀，从而导致臀部基础不平衡。所以这里有一些良好姿势的提示：
确保你的头直接放在脚后跟上，并且你的脚没有内翻。当你开始走路时，将你的体重稍微放在身后，尽量不要让你的身体向前。大步走，挺直挺拔，肩膀向后拉。
提示 2：深蹲是每个健美臀部最好的朋友（臀部锻炼#1）
现在你已经打好了基础，是时候开始工作了。深蹲成为每个女孩的屁股圣经是有原因的。这是最有效的臀部锻炼之一。它锻炼你的大腿内侧和臀部，所以如果你天生瘦，深蹲可以帮助你建立战利品，如果你想减掉一些身体脂肪，它可以帮助你调整臀部。就是这样：
站立，双脚分开与臀部同宽，稍微向外翻。将重心放在脚后跟上，然后以 90 度角蹲下。试着把你的屁股往后推。当你站起来时，试着压下你的脚后跟并保持你的肩膀向后。重复！
技巧 3：掌握臀桥（臀部锻炼＃2）
臀桥是另一种帮助塑造和调整臀部的好方法。
尽管它很简单，但臀桥是一种多功能锻炼，可以激活您的臀部，帮助加强您的脊椎并提高臀部的灵活性。我们走吧：
仰卧，膝盖弯曲，双脚着地。慢慢地将臀部抬到天花板上。确保收紧臀部、腿筋和大腿内侧。慢慢地将臀部放低到地板上。重复！
提示 4：让站立髋部伸展成为您的日常活动
这是另一个收紧臀部的练习。而且这个很容易在家里、办公室、公园里甚至在你排队等候的时候尝试！如果您需要平衡，请先站立并抓住椅背。尽量不要移动你的臀部，并将你的腿在你身后伸展到臀部高度。确保你的脚稍微弯曲并感觉你的大腿内侧和臀部变得紧绷。在接触地板之前放下你的腿并停下来。重复！
这些臀部锻炼是加强和调整臀部的好方法。您可以定期练习它们。
秘诀5：内衣让你的臀部更美
对于那些想要的不仅仅是锻炼——或者只是懒得动的人，我们有消息。你穿的内衣类型很重要。合适的内衣会让臀部看起来更漂亮。
厚脸皮是一种内衣，比丁字裤或丁字裤提供更多的覆盖范围，但比比基尼的覆盖范围更小。背面被切成两半，因此您可以获得恰到好处的脸颊曝光，以获得吸引人的臀部。也更难看到你的内裤线，这是一个很大的优势。
这是我们最受欢迎的厚脸皮：
我们的客户的想法：
“有弹性的面料很舒服。与丁字裤不同，你不必担心得到内裤即使在炎热的夏天，你也不会因为内衣粘在屁股上而感到恶心。我买了 3 个，但我已经准备好买更多了。”
“最好的一点是它增强了我的信心。穿上它我就觉得很性感。”
你有它！让臀部更漂亮的 5 个技巧。准备成为大师美尻?