Troli anda

Troli anda kosong

Senaman mengencangkan punggung dan seluar dalam untuk dipadankan

what-is-bijiri

Berikut ialah pelajaran perbendaharaan bahasa Jepun mini! Pernahkah anda mendengar tentang Bijiri? Bi bermaksud kecantikan dan jiri bermaksud punggung. Ya, slanga Jepun agak menarik dan punggung yang cantik seolah-olah menjadi keinginan sejagat. Jadi apa yang wanita di Jepun lakukan untuk ini Bijiri? Daripada senaman mengencangkan punggung hinggalah helah seluar dalam, kami telah mengumpulkan lima petua daripada wanita Jepun yang mempunyai punggung yang cantik.

butt-toning-excercises

Petua 1: Punggung yang cantik bermula dengan postur yang cantik

Percaya atau tidak, ramai orang telah mengambil postur yang buruk selama ini. Tabiat buruk seperti membongkok dan bahu membulat memberi kesan negatif kepada badan anda — dan punggung anda tidak terkecuali. Postur yang buruk menghasilkan pinggul yang tidak rata yang membawa kepada asas yang tidak seimbang untuk punggung anda. Jadi berikut adalah beberapa petua untuk postur yang baik:

Pastikan kepala anda berada dalam kedudukan lurus di atas tumit anda dan kaki anda tidak dipalingkan. Apabila anda mula berjalan, letakkan berat badan anda sedikit di belakang anda dan cuba untuk tidak membawa badan anda ke hadapan. Ambil langkah panjang dan berdiri tegak dan tinggi dengan bahu ditarik ke belakang.

Petua 2: Mencangkung adalah kawan baik setiap punggung yang kencang (senaman punggung#1)

Sekarang anda mempunyai asas yang lurus, tiba masanya untuk pergi bekerja. Ada sebab mengapa squat ada dalam bible setiap gadis. Ia adalah salah satu senaman mengencangkan punggung yang paling berkesan. Ia berfungsi untuk paha dan glutes dalaman anda, jadi jika anda dilahirkan kurus, jongkong membantu anda membina harta rampasan dan jika anda ingin kehilangan sedikit lemak badan, ia boleh membantu menyegarkan punggung anda. Ini caranya:

squat

Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan keluar sedikit. Letakkan berat badan anda pada tumit anda dan mencangkung ke sudut 90 darjah. Cuba dan tolak punggung anda ke belakang. Apabila anda berdiri, cuba tekan tumit anda dan pastikan bahu anda ke belakang. ulang!

Petua 3: Kuasai jambatan glute (senaman punggung #2)

Jambatan glute ialah satu lagi cara yang bagus untuk membantu memahat dan menyerikan punggung anda.

Walaupun kesederhanaannya, jambatan glute ialah senaman serba boleh yang mengaktifkan glute anda, membantu menguatkan tulang belakang anda dan meningkatkan mobiliti pinggul. Mari teruskan:

Baring telentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki diletakkan di atas lantai. Perlahan-lahan angkat pinggul anda ke siling. Pastikan untuk mengetatkan glute, hamstring dan paha dalaman anda. Perlahan-lahan turunkan pinggul anda ke lantai. ulang!

glute-bridge

Petua 4: Jadikan sambungan pinggul berdiri sebagai rutin harian anda

Berikut adalah satu lagi latihan untuk mengetatkan tush anda. Dan yang ini mudah untuk dicuba di rumah, di pejabat, di taman atau semasa anda sedang menunggu dalam barisan! Mulakan dengan berdiri dan pegang belakang kerusi jika anda memerlukan keseimbangan. Cuba jangan gerakkan pinggul anda dan panjangkan kaki anda di belakang anda di sekeliling ketinggian pinggul. Pastikan anda melenturkan kaki anda dengan sedikit pergerakan dan rasakan paha dan glute dalaman anda semakin ketat. Turunkan kaki anda ke bawah dan berhenti sebelum menyentuh lantai. ulang!

Senaman punggung ini merupakan cara terbaik untuk menguatkan dan menyegarkan punggung anda. Anda boleh mengamalkannya secara berkala.

Petua 5: Seluar dalam untuk menyanjung punggung anda

Bagi anda yang mahukan lebih daripada bersenam — atau terlalu malas untuk bergerak, kami ada berita. Jenis seluar dalam yang anda pakai adalah penting. Seluar dalam yang betul membuat semua perbezaan untuk punggung yang kelihatan lebih baik.

The cheeky ialah sejenis seluar dalam yang memberikan liputan lebih daripada thong atau G-string tetapi kurang litupan berbanding bikini. Bahagian belakang dipotong separuh supaya anda mendapat pendedahan pipi yang tepat untuk punggung yang menarik. Ia juga lebih sukar untuk melihat garis seluar dalam anda, yang merupakan tambahan yang besar.

Berikut adalah nakal kami yang paling popular:

sexy-lace-back-design-cheeky-panty-5

REKAAN BELAKANG SEXY LACE SELUAR NEGARA #5

$9.00

Apa yang pelanggan kami fikirkan:

“Kain yang meregang sangat selesa. Berbeza dengan thong, anda tidak perlu risau untuk mendapatkan wedgie Walaupun pada musim panas yang panas, anda tidak akan merasa jijik dengan seluar dalam anda melekat pada punggung anda. Saya membeli 3 tetapi saya bersedia untuk lebih.”

“Perkara terbaik mengenainya ialah ia meningkatkan keyakinan saya. Saya rasa seksi hanya memakai ini.”

Itulah anda mempunyainya! 5 petua untuk punggung yang kelihatan lebih baik. Bersedia untuk menjadi tuan Bijiri?

Catatan sebelum ini
Post seterusnya
English
한국어
Melayu
简体中文